INFORMAÇÃO PARA A SAÚDE FÍSICA E ESPIRITUAL
Em tempos de isolamento social em consequência da pandemia do novo coronavírus, se faz ainda mais necessário falar sobre saúde.
É comum a pessoa se sentir angustiado, triste ou preocupado, e isso pode gerar diversos tipos de doença e principalmente a mental.
Ninguém pode prever o tipo de mal que o acometerá e na realidade, vivemos em constante suspense em relação a isso.
Muita gente chega mesmo a perder a calma e a se tornar nervoso em função dessa preocupação, ficando doente por medo de ficar doente.
Além dos riscos para a saúde, a pandemia mexeu muito com as emoções. Medo, insegurança, incerteza, tristeza, ansiedade, solidão, angústia. É um vai e vem de sentimentos que confundem as pessoas nesse novo mundo que estamos vivendo.
Segue algumas dicas durante a quarentena para que possamos ter uma vida mais saudável e produtiva:
- AR PURO
O ar puro e fresco é essencial para uma boa saúde, agora no quintal de sua casa.
- LUZ SOLAR
Os benefícios da luz solar são vários:
15-30 minutos de exposição diária à luz solar no começo da manhã ou no final da tarde ajuda o corpo a sintetizar ou a criar sua própria vitamina D, um nutriente/hormônio essencial para a pele. A vitamina D ajuda o sangue a produzir cálcio e fósforo, que fortalecem e reparam a massa óssea, tudo isso no seu quintal, ou na área da sua casa.
- DESCANSO
O corpo precisa de descanso a fim de se recuperar. Precisamos ter tempo para nos recrearmos e descansarmos das tensões do trabalho e das responsabilidades familiares. Sem essa dosagem necessária de descanso, as pessoas freqüentemente experimentam sentimentos de ansiedade, depressão e irritabilidade.
- EXERCÍCIO
O exercício é vital para nossa saúde, mesmo em casa procure exercitar:
“a) O exercício ajuda a normalizar a pressão sanguínea.
b) O exercício permite que mais sangue alcance as partes mais distantes do corpo, mantendo as extremidades aquecidas.
- ÁGUA
Por ser essencial a cada célula do corpo, deveríamos beber muita água, 2 litros por dia.
Por ter o seu peso constituído de aproximadamente 70 por cento de água.
- BOA ALIMENTAÇÃO
Na criação, Deus instruiu Adão e Eva a se alimentarem de plantas, grãos e frutas (Gênesis 1:29). Depois que Adão e Eva pecaram, os vegetais foram adicionados à dieta deles (Gênesis 3:18). Depois do dilúvio, o Criador acrescentou a carne “limpa” de alguns animais à dieta alimentar dos seres humanos (Gênesis 7:2, 3; 9:1-6).
- EVITAR SUBSTÂNCIAS PREJUDICIAIS
Que conselhos a Bíblia nos dá sobre bebidas alcoólicas?
“O vinho é zombador, e a bebida fermentada provoca brigas; não é sábio deixar-se dominar por eles”. Provérbios 20:1
- CONFIANÇA NO AMOR DIVINO
Uma pessoa perseguida por medo ou culpa terá dificuldades em se beneficiar completamente dessas práticas saudáveis que acabamos de descrever. Por outro lado, uma pessoa que desfruta de uma fé ativa em Deus irá experimentar a maior fonte de bem estar.
- ASSISTA BONS FILMES, OUÇA BOAS MÚSICAS E LEIA BONS LIVROS
Segue sugestões de excelentes filmes durante a quarentena click aqui para o Download
